Si bien las vacaciones pueden ser un momento de gran alegría y convivencia, a menudo son una receta para el desastre para los que complacen a las personas, que sufren de baja autoestima y una gran necesidad de mantener la aprobación de los demás.

Obligaciones O Expectativas

Llenas de obligaciones y expectativas, las vacaciones son un momento en el que los que complacen a las personas se ven particularmente desafiados porque es prácticamente imposible ser todo para varias personas.

Recuerde, dar verdaderamente no implica ningún motivo más allá de la alegría de dar a otra persona, y no debe ser a expensas de su propio bienestar.

Tomar decisiones sobre tener invitados durante la noche, viajar para ver a la familia, reunirse durante la pandemia en curso, gastar dinero en regalos, determinar qué alimentos preparar y cuánto hacer es estresante en sí mismo, pero abrumador si está tratando de mantener a todos contentos.

¿ES USTED UNA PERSONA COMPLACIENTE?

Las personas que complacen generalmente tienen una baja autoestima y una fuerte propensión a atender las necesidades de los demás antes que las propias. Impulsados ​​por la necesidad de aprobación, también tienden a dar demasiado, a ser muy agradables, a menudo se disculpan, tienen muy poco tiempo para sí mismos y no les gustan los conflictos.

Todos estos comportamientos tienen un precio, por supuesto. Las investigaciones muestran que cuando quienes sufren de baja autoestima buscan validación externa en lo que hacen, las consecuencias pueden ser estrés, agresión y / o conductas adictivas, entre otras consecuencias negativas en las relaciones.

La Buena Noticia

Sin embargo, la buena noticia es que no tiene que caer en la trampa de complacer a la gente en esta temporada navideña. Después de recopilar lo mejor de lo que han aconsejado los expertos en salud mental, aquí hay una lista de comportamientos que se deben evitar.

6 COMPORTAMIENTOS QUE BUSCAN APROBACIÓN QUE SE DEBEN EVITAR

1.- Dar para obtener aprobación

Dar es algo maravilloso para hacer durante las vacaciones y, a menudo, nos hace sentir bien hacerlo. Sin embargo, los que complacen a las personas, que tienden a dar demasiado en busca de aprobación, deben estar atentos a esta tendencia. Recuerde, dar verdaderamente no implica ningún motivo más allá de la alegría de dar a otra persona, y no debe ser a expensas de su propio bienestar.

Antes de decidir dar su tiempo o dinero, cuestione su deseo de dar. Por ejemplo, si sacas la búsqueda de aprobación, ¿realmente quieres dar? Si es así, ¿tiene el tiempo o los recursos para dar? ¿Puedes dar sin hacerte daño? Y por último, ¿te traerá placer dar? Consulte con su cuerpo y vea cómo se siente. Si se siente incómodo, eso puede ser un indicador de que no está preparado para la tarea. ¡Escúchalo!

2.- Ayudar sin que se lo pidan

Las personas que complacen ayudan demasiado y, a menudo, ofrecen ayuda sin que se lo pidan. Puede deberse a la creencia de que las personas solo se preocupan por ti cuando eres útil. Considere la posibilidad de abstenerse de ofrecer su ayuda para cualquier cosa sin discutirlo primero con otra persona, como un amigo de confianza, un consejero espiritual o un terapeuta, que comprenda sus tendencias de agradar a la gente.

Hay mucha expectativa durante las vacaciones para ayudar a otros y ser voluntario, que son formas significativas de celebrar la temporada. Sin embargo, como persona que lucha con la autoestima, puede saltar a ayudar a alguien o algo a un costo considerable para usted. Haga una pausa antes de ofrecerse como voluntario para ayudar. Pregúntese, ¿preguntaron ellos? Si es así, repase algunas de las preguntas mencionadas anteriormente para determinar si está bien para usted.

3.- Decir “Sí” cuando debería decir “No”

Esto es lo que el psiquiatra y fundador de Amen Clinics, el Dr. Daniel Amen, llama un “Dragón de malos hábitos”. Decir que sí a todo abruma a las personas y puede hacerlas amargadas y estresadas crónicamente. Como muchos malos hábitos, se asocia con una baja actividad de PFC, lo que limita la previsión. Cuando alguien te pide que hagas algo, de forma reflexiva dices que sí sin pensar en todas las consecuencias y terminas tan ocupado que no tienes tiempo para la familia y otras prioridades.

Las personas que complacen a las personas tienen dificultades para ser auténticas. Estas vacaciones, puedes hacerlo de otra manera. Tome la decisión de ser fiel a cómo se siente realmente. Puede ser complicado saber qué es eso al principio. Si está continuamente resentido después de aceptar hacer algo, es un fuerte indicador de que dijo que sí cuando quería decir que no.

Lo Difícil Para Una Persona Complaciente

Es extremadamente difícil para una persona complaciente arriesgarse a la desaprobación de los demás y decir que no, así que sea amable si tiene dificultades con esto. Si continuamente dice que sí cuando quiere decir no, envía una señal a los demás de que sus necesidades son antes que las suyas y eso puede causar problemas. Otros pueden empezar a aprovecharse de ti. Y eso es lo último que necesita en esta época del año.

Date suficiente espacio, tiempo y espacio para practicar decir “no” a las cosas que estás bastante seguro de no querer hacer. Si se siente culpable, es una señal de que realmente se ocupó de sus propias necesidades y no de las de otra persona.

4.- Disculparse por todo

 

Agradar a la gente implica estar dispuesto a asumir la culpa, incluso cuando lo que sucedió no tenga nada que ver contigo. Un complaciente con la gente se disculpará demasiado por todo, incluso por las cosas que están fuera de su control. Siempre que hay un evento, especialmente uno familiar, las cosas inevitablemente salen mal.

 

 Mírese a sí mismo y cuántas veces dice “lo siento” en una reunión o evento festivo, especialmente si hay algún problema. Practica conscientemente abstenerte de disculparte por todo y por todos. Quizás experimente yendo al extremo opuesto y trate de no disculparse por nada a menos que esté 100% seguro de que es necesario.

 

5.- Evitar desacuerdos o conflictos

Las personas que complacen a menudo temen a la ira, lo cual tiene sentido. La ira sugiere desaprobación. Si tu objetivo es mantener felices a otras personas y tener una buena opinión de ti, la ira significa que no has podido complacerlas. Lo que es peor, podrías apresurarte a disculparte o hacer lo que creas que los hará felices, incluso cuando no estén enojados contigo.

 

Rompe el hábito de complacer a la gente sentándote conscientemente con la incomodidad que experimentas cuando alguien está molesto. Respirar. No se apresure a solucionarlo ni se ofrezca como voluntario para ayudar. Esto se aplica a los conflictos que no te involucran a ti también. No es tu trabajo arreglarlo para que los demás piensen bien de ti. Confíe en que pueden resolver su malestar sin su participación. Esto puede ayudarlo a conservar mucha energía.

6.- Empacando su horario

 

Por último, evite la tentación de empacar su agenda en esta época del año. Las personas que complacen a las personas a menudo no priorizan el tiempo para ser o hacer cosas que personalmente disfrutan, especialmente en esta época del año.

 

Programe sus vacaciones pensando en usted mismo. Después de ocuparse de las responsabilidades (como el trabajo, las tareas del hogar y el cuidado de los niños) y las festividades familiares, ¿qué tiempo le queda? ¿Tiene tiempo para relajarse, pasatiempos que disfruta o actividades navideñas que ama? Asegúrate de bloquear el tiempo que se trata de ti.

 

Rompiendo a la gente complaciente

Los expertos en salud mental creen que debajo de la intensa necesidad de complacer y cuidar a los demás hay un miedo al rechazo y / o miedo al fracaso. El agradar a la gente puede ser una señal de que necesita la ayuda de un profesional para abordar lo que está impulsando el comportamiento. Sin ayuda, la profunda necesidad de complacer a los demás puede conducir a su propio descuido, agotamiento, comportamiento pasivo-agresivo, sentimiento de resentimiento, falta de disfrute de la vida, estrés, ansiedad y depresión, por nombrar algunos de los aspectos negativos.

Consecuencias.

El agrado de las personas asociado con la ansiedad o la depresión y otros problemas de salud mental no puede esperar.

Fuente: Clínica Amen